【高槻でパーソナルジムをお探しの方へ】
実は「良い睡眠」がダイエット成功のカギです！
高槻でダイエットに取り組んでいる方へ。
「運動も食事も頑張っているのに、なぜか体重が落ちにくい…」そんなお悩みはありませんか？
実は、良質な睡眠がダイエットに深く関わっていることをご存じでしょうか？
私たち【高槻のパーソナルジム】でも、睡眠の質についてアドバイスさせていただくことがあります。
睡眠とダイエットの深い関係
睡眠がうまく取れないと、以下のような影響が出る可能性があります：
- 食欲を増進させるホルモン（グレリン）が増える
- 脂肪を燃焼させるホルモン（成長ホルモン）の分泌が減る
- ストレスが増え、暴飲暴食につながる
つまり、睡眠の質が悪いと太りやすい身体になってしまうのです！
良い睡眠を取るための2つのポイント
- リラックスした状態（副交感神経が優位）であること
- 睡眠ホルモン「メラトニン」の材料である「セロトニン」がしっかり分泌されていること
① 副交感神経を優位にするには？
寝る前に交感神経が優位（＝興奮状態）になっていると、なかなか寝付けません。
たとえば：
- スマホを寝る直前まで見ている
- 身体がガチガチに固まっている（肩こり・首こりなど）
- 頭の中で考えごとが止まらない
こうした状態は、睡眠の質を下げる原因になります。
対策としては：
- 寝る90〜120分前に湯船に浸かる
- 寝る前にスタティックストレッチをする
- リラックス音楽・アロマを使う
- 日中に適度な運動（パーソナルトレーニングもおすすめ）
② セロトニンをしっかり分泌させよう
メラトニン（眠気を誘うホルモン）は、セロトニン（幸せホルモン）から作られます。
セロトニンが分泌される条件は：
- 日中に日光を浴びる（特に朝）
- よく噛む（咀嚼）
- 軽い運動をする（ウォーキングやストレッチなど）
また、セロトニンは主に小腸で作られ、材料はアミノ酸です。
食事面のポイント：
- 鶏むね肉や卵など、たんぱく質をしっかり摂取
- 発酵食品・食物繊維などで腸内環境を整える
✅まとめ：高槻でダイエットを成功させたい女性へ
「睡眠の質」も、理想のボディメイクには欠かせない鍵です。
高槻のパーソナルジムBREEZE-高槻店【女性専用】では、運動や食事だけでなく、
睡眠・腸内環境・自律神経のケアまでトータルサポート。
「頑張っているのに痩せにくい…」
「眠りが浅く、朝スッキリ起きられない…」
そんな方は、まず睡眠の見直しから始めてみませんか？
専門知識を持ったトレーナーが、あなたの状態に合わせて丁寧にサポートいたします。
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