執筆者 bonito | 1月 10, 2026 | 食事改善
梅田で無理なく痩せたいなら「糖質の質」｜同じgでも結果が変わる食事術 ダイエット中に一番迷いやすいのが「糖質、結局どうしたらいいの？」という問題。糖質＝悪者、みたいに扱われがちですが、実は “糖質の量”だけを見ていると遠回り になりやすいです。 体を変える近道は、糖質をゼロにすることではなく、糖質の“質”を整えること。同じ糖質◯gでも、食べ方次第で「太りやすさ」「空腹感」「翌日のパフォーマンス」が変わります。 ここでは、梅田で忙しく働く方でも実践しやすいように、できるだけシンプルにまとめます。 糖質は同じgでも“体の反応”が違う...
執筆者 bonito | 12月 17, 2025 | 食事改善
ダイエット成功の鍵 「ダイエットの8割は食事」とよく言われるように、食事は体にとって良くも悪くも大きな影響を与えます。だからこそ、ダイエット中は“ただ減らす”のではなく、“正しく整える”ことが大切です。やり方を間違えると、頑張っているのに思うような変化が出ないこともあります。 食事制限が必ずしも正解ではありません 「ダイエット＝食事制限」と思われがちですが、必ずしもそれが最適解とは限りません。重要なのは、特定の食材を完全に排除することではなく、摂取量と内容を適切に管理することです。...
