梅田で運動不足を解消したい男性へ｜放置で起こる7つのデメリットと始め方｜BREEZE梅田｜（梅田・十三・中津）

運動不足（＝日常の活動量が少ない状態）が続くと、体は「省エネモード」になっていって、いろんな不調や病気のリスクが上がります。WHOやCDCも、身体活動が少ないことは心血管疾患や2型糖尿病、一部のがん等のリスク増加と関連すると整理しています。 世界保健機関+2世界保健機関+2

運動不足で起こりうるデメリット（代表例）

1) 体脂肪が増えやすく、太りやすい

消費カロリーが減るだけでなく、筋肉量が落ちやすくなり、同じ食事でも体型が崩れやすくなります。

2) 生活習慣病リスクが上がる

心臓・血管の病気（心筋梗塞や脳卒中など）、2型糖尿病などのリスクが高まるとされています。 世界保健機関+1

3) “座りっぱなし”の悪影響が積み上がる

長時間座る生活は代謝を落とし、血糖や血圧、脂肪の分解に関わる働きに影響する可能性があると説明されています。 nhs.uk
※「ジムに週1で行ってても、普段ずっと座りっぱなし」だと別問題になりやすいです。

4) 体力が落ちて疲れやすい・息切れしやすい

階段や早歩きで息が上がる、夕方に電池切れしやすい…みたいな形で出やすいです。

5) 肩こり・腰痛・関節の違和感が増える

筋力（支える力）と柔軟性が落ち、姿勢が崩れやすくなる→痛みや不調につながりやすいです。

6) メンタル面（気分・不安・睡眠）の調子が崩れやすい

活動量が減ると気分転換の機会も減り、睡眠の質が落ちやすくなる人もいます。WHOも身体活動がメンタル面に良い影響を持つことを整理しています。 世界保健機関+1

7) 将来の健康リスクが積み重なる

身体活動が少ないことは、非感染性疾患（NCD）や死亡リスクに関わる主要因の一つとして扱われています。 世界保健機関+1

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運動不足サイン（セルフチェック）

• 階段で息が上がる／足が重い

• 腰・肩が固まる、朝から体がだるい

• 寝つきが悪い、夜中に起きる

• 1日の歩数が明らかに少ない（移動が車・電車中心）

 

• 運動不足の悩みは、続けやすい仕組みで解決へ。BREEZE梅田では、無理なく継続できる環境づくりからサポートします。

 

BREEZE梅田が提供して解消できること（運動不足の悩み別）

1) 続かない問題 → 「短時間×高頻度×予約しやすい」＝通い放題の設計

• 仕事帰りに30分で完結（準備も含めて“1時間かからない”設計）

• 週1より週2〜4の習慣化がしやすい

• 「今日は何やればいい？」を毎回トレーナーが決める＝迷わない

➡️ 運動不足の人が一番つまずくのは“やる気”じゃなく段取りなので、ここを潰せるのが通い放題の強み。

2) 疲れやすい・体力落ちた → 「体力の土台」を作るプログラム

• 心肺（息切れ改善）＋全身筋力（疲れにくさ）＋回復（睡眠/自律神経に寄与）

• 男性は特に「下半身・背中・体幹」を軸にすると体感が早い
  （階段ラク、腰がラク、姿勢が変わる）

3) 肩こり・腰痛っぽい → 「姿勢×可動域×支える筋肉」までセット提供

• 筋トレだけじゃなく、整体・ストレッチ系の調整（できる範囲で）も混ぜる

• デスクワーク男性は「股関節・胸郭・肩甲骨」が硬いことが多いので、ここを毎回少しでも触ると満足度が上がりやすい

 

BREEZE梅田店でできる事（プラン紹介）

BREEZE梅田店は目的や生活リズムに合わせて通い方を選べます。

• 通い放題（30分）：¥32,780／月　短時間で運動頻度を高め習慣化で変えていく
• 月2回（60分）：¥16,390／月　　生活の中に無理なく少しずつ運動を取り入れれる
• 月4回（60分）：¥27,000〜／月　忙しくても最低週1回は運動したい方

こんな方にオススメ

・仕事終わりに疲れているけど身体を変えたい
・24時間ジムを契約したのに行けてない。
・一人で何をすればいいのかわからない
・短時間で効率よく鍛えたい
・運動がとにかく続かない
・一人だと続かないからマンツーマンで管理してほしい。

無料カウンセリングの案内

まずは無料カウンセリングで目的、目標を明確にしてどのように進めていくのかご一緒に決めていきましょう！
現状のお悩みをご相談ください。

料金プラン（すべて税込）

• 通い放題（30分）：¥32,780／月
• 月2回（60分）：¥16,390／月
• 月4回（60分）：¥27,000〜／月

まずは無料カウンセリング

現在の姿勢や可動域、日常のクセを確認し、あなたに合う最短ルートを一緒に設計します。運動が久しぶりでも大丈夫。低負荷・短時間から始められます。

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