執筆者 bonito | 1月 24, 2026 | 筋トレ, 習慣化
女性のホルモンバランスとは？「気合い」ではどうにもならない理由 「最近イライラしやすい」「むくみやすい」「眠りが浅い」「体重が落ちにくい」——これらは、努力不足というより**ホルモン変動による“体の仕様”**が関係していることが少なくありません。 女性の体は、生理周期の中で主にエストロゲンとプロゲステロンというホルモンが増減し、その影響が心身のコンディションに出ます。排卵後はプロゲステロンが上がり、妊娠が成立しない場合はエストロゲンとプロゲステロンが低下して月経に向かいます。...
執筆者 bonito | 1月 16, 2026 | 習慣化
こんにちは、パーソナルジムBREEZE 梅田店です。年末年始はイベントが続いて、食事も生活リズムも崩れやすい時期。気づけば体重が増えていて、「早く戻さないと」と焦る方も多いです。 ただ、年末太りは“脂肪だけ”で増えているとは限りません。多くの場合は むくみ（塩分）・糖質による水分保持・睡眠不足・活動量低下 が重なって体重が動いています。 ここでは、梅田で仕事や外食が多い方でも取り組みやすい、年末太りを戻すための現実的なリセット方法をまとめます。 年末太りが起きる3つの理由 1）食べる量より「回数」が増える...
執筆者 bonito | 12月 20, 2025 | 習慣化
中崎町でパーソナルジムを探す人へ｜失敗しない選び方と“続け方” 中崎町エリアでパーソナルジムを探している方の多くが、実は同じ壁に当たります。「結局どこがいいの？」「続かなかったらお金がムダになりそう」——これ、めちゃくちゃ普通です。 でも自分一人では運動、トレーニングはできない。 中崎町周辺には駅近・女性向け・月額制など色々なタイプのジムがあるので、“選び方”を間違えなければ成功率は一気に上がります。この記事では、ジム選びの基準と、体を変えるための「続け方」までまとめます。 中崎町でパーソナルジムを選ぶなら、まずこの5つを確認 ①...
